Sport-Kursstunde für Diabetiker-SHG Plauen/Vogtland

Zu einer Diabetiker-Sport-Kursstunde trafen sich 17 Mitglieder der Selbsthilfegruppe Plauen/Vogtland bei ihrer Zusammenkunft am 7. Februar im Restaurant des Möbelhauses Biller.

Unter Anleitung von Andrea Fritsch und Martin Rödel vom INJOI Sport- und Wellnessclub machten wir zu Beginn Übungen zum Aufwärmen, wie Armkreisen, Beinheben und Rumpfrotationen. In den folgenden 10 Minuten folgten Gleichgewichtsübungen, z. B. Festhalten am Stuhl bzw. der Wand und auf einem Bein stehen. Anstrengender wurden das Ausdauer-Kraft-Training mit dem Gummiband, Kniebeugen mit Gummiband um den Oberschenkel oder Wadenheben mit Gummiband unter den Füßen. Wenn es im Körper knackt, sei die Welt noch in Ordnung, meinte Trainingsleiter Martin Rödel. Es folgten Beinbeuger-und Wadendehnung. Zum Abschluss, nach ca. 75 Minuten!!!, gab es noch für eine Minute Entspannungsübungen wie tiefes Atmen und Entspannung aller Muskeln.

Abschließender Hinweis: Nach dem Training gilt es, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und den Blutzuckerspiegel zu überwachen.

Friedhard Schürer

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